חרדה ופחדים - מה באמת מתחת לחרדה

חרדה היא אחת התופעות הנפוצות ביותר היום - אצל ילדים, נוער, ומבוגרים. היא לובשת צורות שונות: פחד להירדם לבד, חרדת פרידה, חרדה חברתית, התקפי פאניקה, פחדים מתחבורה, רעמים, חוסר ודאות. מה שמשותף לכולן: התחושה שהעולם לא בטוח, ושאני לא יכולה להחזיק אותו.

מהי חרדה - דרך הגישה ההיקשרותית

חרדה היא, בעומק שלה, סיגנל. היא אומרת "משהו פה לא בטוח עבורי" - גם אם הסיבה לא ברורה לנו או לסביבה. ילדים שהיו רגישים יותר, ילדים שעברו פרידות קשות, ילדים שלא הספיקו לבנות תחושת בטחון פנימית - מפתחים מנגנוני הגנה. אחד מהם הוא חרדה.

במקום לראות חרדה כ"מה לא בסדר אצלך", הגישה ההיקשרותית שואלת: "מה היה צריך לקרות כאן כדי שתרגיש בטוח? למה ההיקשרות שלך לא מספקת עכשיו את הצורך הזה?"

ממה חרדה יכולה לנבוע?

• חוסר בטחון בקשר עם דמות היקשרות מרכזית (לא בהכרח כי ההורים לא טובים - לפעמים זה תלוי סיטואציה)
• פרידה משמעותית שלא קיבלה ליווי רגשי - גן חדש, מעבר דירה, אובדן
• רגישות יתר אינהרנטית - ילדים ומבוגרים שמרגישים יותר חזק
• סביבה לחוצה - בית עם מתח גבוה, אחים שמתחרים, צרכים שלא קיבלו מקום
• "רגש שלא נוכל לפגוש" - חרדה היא לפעמים הלבוש של עצב או כעס שאסור היה להרגיש

איך מטפלים בחרדה - הגישה המקובלת

הרבה מהטיפולים היום הם קוגניטיביים-התנהגותיים: מלמדים את האדם לזהות את החרדה, לאתגר את המחשבות, לבצע "חשיפה" הדרגתית. זה יעיל למקרים רבים, ועובד יפה במיוחד אצל מבוגרים. אצל ילדים, החלק החסר הוא לפעמים הצד הרגשי - הם זקוקים פחות להבין, ויותר להרגיש שמחזיקים אותם.

למקרים חריפים - תרופות. הן מקלות על הסימפטום, אבל לא נוגעות בשורש.

הגישה הטבעית והרגשית

• חיזוק היקשרות - תמיכה, נוכחות, "אני כאן" אמיתי. ילד שיודע שהוא מוחזק, חרד פחות
• פגישת הרגש שמתחת - לא רק "אל תפחד", אלא "כן, זה מפחיד. אני איתך"
• הסבר מותאם גיל ויצירת קוד בטחון
• הפחתת לחץ סביבתי - גם המבוגרים בבית צריכים מקום לנשום
• טבע, תנועה, שינה - הבסיס הביולוגי שמרגיע

למה דווקא פרחי באך?

תמצית פרחי באך נגד חרדה מציעה תמיכה רגשית בלי לעקוף את התהליך. היא לא "מכבה" את הפחד - היא עוזרת לאדם להחזיק אותו בקלות יותר. עדינה, בטוחה לשימוש בכל גיל, ולא יוצרת תלות או תופעות לוואי. אצל הרבה משפחות שאני מלווה, התמצית הופכת לחלק מ"ערכת ההרגעה" של הבית - יחד עם המבוגר שמחזיק, ועם השפה הרגשית החדשה שאנחנו בונים.